Удосконалення ефективності бігу стаєрів-легкоатлетів на основі спеціальної силової підготовки

Abstract

Кваліфікаційна робота магістра складається зі вступу, чотирьох розділів, висновків, практичних рекомендацій, списку використаної літератури (59 найменувань). Робота містить 8 таблиць та 10 рисунків. Загальний обсяг роботи складає 62 сторінки. Одним з основних факторів результативності у бігу на довгі дистанції на спеціально базовому етапі підготовки є економічність бігу. Біг на довгі дистанції вимагає від спортсменів не тільки відмінної аеробної витривалості, але й оптимального використання енергії. Мета дослідження – підвищення економічності бігу висококваліфікованих бігунів на довгі дистанції з урахуванням спеціальної силової підготовки. Використано такі методи дослідження: теоретичний аналіз літературних джерел, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики. Розроблено методику з підвищення економічності бігу висококваліфікованих стаєрів на основі застосування силових вправ великої та субмаксимальної інтенсивності. Встановлено параметри зовнішніх обтяжень та спеціальних стрибкових вправ під час вирішення завдань силової підготовки та періодизації тренувального процесу бігунів-стаєрів. Доповнені дані щодо співвідношення тренувальних навантажень, спрямованих на розвиток силових якостей та спеціальної витривалості висококваліфікованих бігунів на довгі дистанції. Практична значимість отриманих результатів полягає в ефективності силового тренування, спрямованого на підвищення економічності бігу висококваліфікованих стаєрів, на основі застосування силових вправ великої та субмаксимальної інтенсивності із зовнішнім обтяженням та спеціальних стрибкових вправ. Результати дослідження можуть бути використані під час розробки програм тренувального процесу для ДЮСШ з легкої атлетики.