Підвищення силових якостей у жінок 18–25 років з використанням системи Кросфіт

Abstract

Кваліфікаційна робота магістра складається зі вступу, чотирьох розділів, висновків, списку використаної літератури (60 найменувань). Робота містить 5 таблиць та 13 рисунків. Загальний обсяг роботи складає 59 сторінок. Популярність фітнес-програми CrossFit, пояснюється тим що, протягом майже цілого сторіччя ідея добре складеного, спортивного атлета була популярною метою, і саме цю концепцію пропагує система кросфіт. Зростаюча популярність цієї фітнес-програми серед жінок першого періоду зрілого віку потребує наукового обґрунтування впливу таких вправ, та пошуку нових підходів щодо планування структури і змісту тренувальних занять Аналіз науково-методичної літератури свідчить про те, що на думку сучасних науковців, однією із ефективних організаційно-методичних форм, що в останні роки отримала широке використання в фізичному вихованні і спорті, є тренування за системою кросфіт. Різноманітність вправ дозволяє ефективно розвивати силу, гнучкість, витривалість, швидкість, координацію, а також підтримувати і розвивати всі м’язи тіла. Програми і план тренувань необхідно розробляти в залежності від індивідуальних можливостей людини і відповідно до мети тренувань. Але, навіть за великої популярності даного напряму відсутнє науково-обґрунтоване визначення, а також не систематизовано вимоги до планування, організації та змісту занять за системою кросфіт з жінками 18–25 років, а також не виділено класифікацію програм і методик, та відповідні до них існуючих засобів та методів, що відображає актуальність дослідження. Мета дослідження – розробити практичні рекомендації для розвитку силових якостей у жінок 18-25 років засобами системи CrossFit (кросфіт). Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; методи математичної статистики Експериментально доведено ефективність розроблених практичних рекомендацій щодо використання засобів кросфіту для розвитку силових якостей у жінок 18–25 років. Набули подальшого розвитку дані щодо планування занять з використанням диференційованих засобів сучасних фітнес-технологій у тренувальному процесі жінок першого періоду зрілого віку.