Роль спорту в управлінні стресом

Abstract

Ефективним методом для подолання стресу є фізичне навантаження. Основними перевагами спорту є те, що він допомагає ендорфінам вивільнятись, що викликає відчуття так званого «кайфу бігуна». Також спорт допомагає зменшити м’язову напругу, що накопичується через стрес. Також регулярні фізичні навантаження значно покращують якість сну шляхом зниження рівня адреналіну та кортизолу.

Physical activity is an effective method of overcoming stress. The main benefits of sport is that it helps release endorphins, which causes the so-called ‘runner's high’. It also helps to reduce muscle tension that accumulates due to stress. Regular physical activity also significantly improve sleep quality by reducing adrenaline and cortisol levels.